bieganie a a6w

[...] tkanki tłuszczowej: BMI - 26, Aktywność w ciągu dnia: do początku maja Szkoła,aktualnie nic a za miesiac praca (8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,wolne dni to sobota i niedziela Odżywianie: to co jem stale to ser zółty,kiełbasa -krakowska,szynki,mięso gotowane, kotlety z indyka, kurczaki, zdarzają sie [...]

Ostatnio zacząłem trening na mase + dieta + odżywki oraz. DO tego chciałem wyrobić brzuch i zacząłem a6w + bieganie . I chciał bym się spytać czy niema żadnych przeciw wskazań? I czy lepiej robić a6w przed czy po treningu ? I cyz to dobry pomysł ? Sorry za styl posta ale napisałem wcześniej posta ale dałem wyczyść pole to nie chciało mi się [...]

[...] od diety i treningów, mam zamiar wrócić w połowie pazdziernika. Chciałbym zacząc a6w+2-3 razy biegać(od 5 wrzesnia). Zastanawiałem się czy jest jakiś sens jedzenia 1h przed bieganiem posiłku typu kurczak+ryż i na wieczór jakieś białko(twaróg, serek wiejski). Czy może z dietą jest jak z ciąża(nie można być w pół-ciązy, czy częściowo w ciazy, tak [...]

Witam , chce spalić trochę sadła nie jestem gruby czy coś ale nie jest to coś jak kiedyś . Trochę poczytałem i zaczynam aeroby i inne. -4 razy w tygodniu bieganie 15-20min -raz w tygodniu basen 40min -szybki spacer 30min Oprócz tego chodzę do szkoły sportowo-.. więc wf mam .. Zacząłem ćwiczyć a6w bodajże 6 dzien ale czytałem opinie i są [...]

Witam Jestem w 7 dniu a6w. Zrobiło się cieplej więc postanowiłem dorzucić bieganie, bo tłuszczyk sam nie zniknie. Planuję ćwiczyć a6w i w co drugi dzień zaraz po treningu brzucha: 1. Truchtem na stadion (5 minut) 2. Rozciąganie. 3. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 4. Trucht - 45 sekund Powtarzam punkty 3 i 4 pięciokrotnie 5. Truchtem lub [...]

[...] w drodze do "kaloryfera"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik Dieta: na masę [...]

[...] Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, spadek tkanki tłuszczowej na brzuchu. Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia. Dieta: W trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] strasznie monotonne i poddaję się zawsze koło 14-17 dnia. Trochę danych o mnie: waga-ok.65 wzrost-167cm ok.27% tłuszczu 2 w tyg po 45min aerobic wodny, plus nieregularne bieganie ok1-2 razy w tyg. Realne schudnąć do marca 13kg i pozbycie się 5-7% tłuszczu na diecie wysokobiałkowej? Przyznam,że łatwo się poddaje więc chce poznac wszelkie [...]

Cześć, wiem, że kilka miesięcy to może być mało, ale słysząc po znajomych o ich przyrostach i ile wyciskają, bardziej niż o efekty wizualne zaczynam się martwić o ogólną wydolność organizmu. Może coś robię źle? Jestem po "mega" przemianie, ale o tym niżej. Celem dopełnienia regulaminu, mężczyzna 28lat (ciało bardziej grubego 18 latka), brak [...]

[...] więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić A6W ale w 21 dniu darowałem sobie bo nie było efektów. Jestem ogólnie osobą aktywną i jak jest ciepło czyli od kwietnia do września biegam tak 2-4 [...]

[...] swój organizm i wiem ze na mnie bardzo dobrze działa i są efekty. Teraz pytania: 1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest 21:00. Jesc [...]

[...] przy 180cm wzrostu 82cm w pasie moim celem oczywiście jest 6-opak :D na forum wyczytałem że trening robić co 2 dzień i 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe (moze być bieganie 1h??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie [...]

[...] i 100 gram piersi do tego co dzień magnez wapń chrom z apteki trening : na siłowni 4 serie na partie po 3 ćwiczenia 15 15 12 10 niedziela klata triceps poniedziałek bieganie ok 40 minut wtorek barki plecy środa biceps czwartek piątek sobota bieganie ok 40 minut poza tym a6w w każdy dzień z supli nie wiem tse jakieś bcaa może [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70,5kg Wzrost: 179 Cel treningowy: trening gęstościowy Staż treningowy na słowni: 4,5miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen(czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnio wyposażona siłownia tzn. sztangi, duży atlas, skośna, [...]

[...] cwiczylem brzuch jednak faj nie pozwala za bardzo zarysowac sie miesniom wiec trzeba sie wziasc za aeroby. Myslalem o morderczym a6w i bieganiu, jednak nie wiem jakim...Czy bieganie ok 30-40 min np pare x w tygodniu bedize dobre? czy moze hiit? niewiem ze hiit lepszy ale bieganie wiadomo bardziej komfortowe nie musze sie na niczym skupiac ile [...]

[...] żywieniowe. Przykładowy jadłospis podam jutro, kiedy rozpoczynam zmagania. Trening: Rozpiskę na nowy tydzień podam w niedzielę, a tak ogólnikowo to planuję 3x tydzień bieganie ok 30 minut, basen raz w tygodniu, ponad to dysponuję drążkiem do ćwiczeń, ławeczką prostą z elementem na biceps, dwoma sztangami z ciężarkami o łącznym obciążeniu [...]

[...] bym czegoś na: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek (Sobota najlepiej wolne). Mam zamiar do tego dorzucić sobie:A6W (Aerobiczna 6 Weidera) by brzuszek wyrzeźbić. Do treningu bieganie jak najbardziej mogę dodać bo z kondycją dość dobrze jest ;) Co do diety jestem kompletnie zielony. Prosił bym o jakieś konkretne przykłady. Czyli dokładnie co jeść [...]

[...] ze kazda grupe miesni trenuje 1raz na tydzien, oczywiscie oprocz brzucha ktory mozna trenowac codziennie (skonczylem a6w), do tego chce dorzucic plywanie raz na tydzien i bieganie 3razy w tygodniu, co Wy na to? Na 50-60% obciazenia nie jestem juz chyba za mlody, wezme spokojnie 10kg na biceps x10, ale nie chce meczyc stawow i bede bral [...]

[...] przed każdą sesją?). Dodam jeszcze, że mam 17 lat i ćwiczę tylko w domu(więc osprzęt ograniczony; nie mam nic na nogi). Już na zakończenie chciałem jeszcze zapytać czy A6W i bieganie+skakanka dodatkowo do treningu FBW będzie ok? Biegałbym 4 razy w tygodniu(wt-czw-sob-niedz) max.30 min. Chciałbym przytyć (za gruby to ja nie jestem i chyba jestem [...]

[...] relaks oprócz tego na brzuch robię ABS, próbowałem A6W, ale okazała się zbyt trudna jak na moje mięśnie brzucha, po prostu mam za słabe. Myślicie żeby dorzucić jakieś bieganie, więcej basenu albo rowerek na ten brzuch? Czy mogę w dni nietreningowe łykać tyle samo gain fasta co w treningowe? Ładnie proszę o kontruktyuwną krytykę. Zmieniony [...]